শরীর স্বাস্থ গঠনে ও মানসিক অবসাদ দুরিকরণে প্রাণায়ামের গুরুত্ব 2022

মানব শরীর গঠনের জন্য প্রাণায়াম হলো একটি খুবি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস। মানব শরীর গঠনের জন্য যেমন সুষম খাবারের প্রয়োজন তেমনি খাবারের পাশাপাশি প্রাণায়াম করার অভ্যাস টাও খুবি জরুরি। প্রাণায়াম অভাসের দ্বারা মানব শরীরের প্রধান প্রাণশক্তিকে উদ্দীপিত ও পরিচালিত করা হয়। প্রাণায়াম হলো নিয়ন্ত্রিত শ্বাস প্রশ্বাসের মাধ্যমে মনসংযোগের একটি পদ্ধতি। প্রাণায়াম অভ্যাস করা হয় তিনটি ধাপে যথা -             1, পুরক          2, কুম্ভক     3, রেচক                                1,পুরক  :                                                                            প্রাণায়াম প্রথম ধাপটিকে বলা হয় পুরক। এই ধাপে শুনিয়ন্ত্রিত ভাবে শ্বাস বায়ু গ্রহণ করা হয়। অর্থাৎ শুনিয়ন্ত্রিত ভাবে প্রশ্বাস নেওয়া হয়।                                                                  2, কুম্ভক :প্রাণায়াম করার দ্বিতীয় ধাপ টিকে বলহয় কুম্ভক। এই ধাপে শ্বাস বায়ুকে শরীরের মধ্যে ধরে রাখা হয়।                                             3, রেচক :                                                                     প্রাণায়ামের তৃতীয় ধাপটিকে বলাহয় কুম্ভক। এই ধাপে অতি ধীরে ধীরে শ্বাস বায়ুকে বাইরে ছাড়া হয়।                                                        ধাপ গুলি অভ্যাসের জন্য সময়ের অনুপাত হলো পুরক, কুম্ভক, রেচক =1:4:2 অর্থাৎ 10 সেকেন্ড ধরে শ্বাস গ্রহণ করলে তা 40 সেকেন্ড শরীরের মধ্যে ধরে রেখে 20 সেকেন্ড ধরে শ্বাস বায়ুকে ত্যাগ করতে হবে।প্রাণায়ামের উপকারিতা :প্রাণায়াম এর ফলে আমাদের অনেক health benefits মেলে, এটি একপ্রকার শ্বাস প্রশ্বাস জনিত ব্যায়াম। এর দ্বারা শ্বসনতন্ত্রের বিভিন্ন রোগ দূর হয়।মানসিক অবসাদ,ক্লান্তি, মনের অস্থিরতা, দূর করে। স্মরণ শক্তি বৃদ্ধি করে। প্রাণায়াম এর health tips হলো -নাকের ভিতরের সমস্যা দূর করা ব্লাড প্রেসার ও হৃদ রোগ সারাতেও প্রাণায়াম বিশেষ উপযোগী।                                                                  Thank you for reading this article. Please share and support my website to grow further